[Правое полушарие интроверта] Стресс-менеджмент на работе и в жизни (2024)
[Правое полушарие интроверта]
Стресс-менеджмент на работе и в жизни (2024)
Зачем нам стресс?
- Что такое «стресс»?
- Внешние факторы
- Виды
- Тело
- Мозг
- Стадии развития стресса
- Актуально для всех
- Психологические защиты
- Прокрастинация
- Копинг-стратегии
- Кто лучше справляется со стрессом
- Стрессоустойчивость
- Управление через тело
- Медитация на расслабление
- Как через мозг управлять стрессом
- Вы постоянно выгораете
- Избавитесь от внутреннего критика, научитесь переключать фокус с работы, и наладите контакт с телом.
- Вы не умеете отдыхать
- Освоите упражнения для релаксации, начнете любить и принимать себя не за результаты, а просто так, и обретете досуг.
- Вы ставите себе высокую планку
- Освободитесь от бесконечного достигаторства, найдете хобби, не связанное с работой, и перестанете пытаться всем понравиться.
- Изучить, как культура формирует культ продуктивности, почему нам бывает сложно отдыхать и зачем мы сравниваем себя с другими.
- Разберетесь, почему стресс — это не плохо и как проживать его так, чтобы не выгорать после каждой рабочей недели или новых впечатлений.
- Рассмотреть, что такое когнитивные искажения, как мозг обманывает нас, и освоить техники для экологичной проработки стресса.
- Проанализировать, как работает прокрастинация и перестать залипать в соцсетях вместо качественного отдыха.
- Научиться завершать циклы стресса с помощью физических упражнений и ввести спорт в регулярную привычку.
- Выяснить, какой формат отдыха подходит именно вам, начать заранее планировать разгрузочные дни и перестать работать 24/7.
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
