Скачать [Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)

M()eSTRo

"PREMIUM"
Монеты
0₽

[Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)


2024-04-23_22-31-35.png

Для кого:

  • У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л
  • Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
  • Кто жалуется на отсутствие сил
  • У кого проблемы с контролем пищевого поведения
  • Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками
Что будет:

  • Будет телеграм канал и чат
  • Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
  • Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
  • Основная программа проекта будет длится 30 дней
  • Доступ к материалам проекта 90 дня
Я не помогу вам:

  • если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
  • если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
  • если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки"
  • если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!
Как всё будет:

  • у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
  • каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
  • тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
  • отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимает слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
  • каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
  • проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)
Список тем проекта:

  • День 1. Признаки дефицита белка. День 2. Анализы.
  • День 3. Что есть. Список продуктов.
  • День 4. Как готовить.
  • День 5. Как есть.
  • День 6. Усвоение белка - кислотность желудка.
  • День 7. Усвоение белка - ферменты.
  • День 8. Усвоение белка - печень и желчный.
  • День 9. Усвоение белка - поджелудочная железа.
  • День 10. Усвоение белка - кишечник.
  • День 11. Считаем белок.
  • День 12. Нужно ли подбирать количество белка по таблицам.
  • День 13. Что значит полноценный белок.
  • День 14. Можно ли переесть белок.
  • День 15. Дополнительная помощь. Коллаген.
  • День 16. Дополнительная помощь. Аминокислоты.
  • День 17. Дополнительная помощь. Протеины.
  • День 18. Дополнительная помощь. Костный бульон.
  • День 19.Что будет влиять на ЖКТ и не давать есть достаточно белка.
  • День 20. Потери белка - как обычно забываем об очевидных вещах.
  • День 21. Мифы про белок.
Скачать:
 📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
 

Похожие темы

Сверху Снизу